ঢাকার শীতকালে শুষ্ক বাতাস, ধুলোবালি ও দূষণের কারণে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারিয়ে যায়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের এই নির্দেশিকায় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার, কুসুম গরম পানিতে গোসল, সানস্ক্রিন ও পর্যাপ্ত পানি পানের মাধ্যমে কীভাবে শীতে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া যায়, তার প্রয়োজনীয় টিপস তুলে ধরা হয়েছে।ঢাকায় শীত পড়ার সাথে সাথে ত্বকের সমস্যা কেন বাড়ে?ঢাকার শীতকাল শুধু মনোরম আবহাওয়া নিয়ে আসে না, সাথে নিয়ে আসে মারাত্মক ধুলোবালি, অতিরিক্ত শুষ্কতা এবং বায়ুদূষণ।
এই সময়ে বাতাসে আর্দ্রতা বা হিউমিডিটি কমে যাওয়ার কারণে আমাদের ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা দ্রুত হারিয়ে যায়। ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে ফেটে যাওয়া, চুলকানি, একজিমা এবং ত্বকে রুক্ষ ভাব দেখা দেওয়া খুবই সাধারণ বিষয়।সঠিক নিয়ম মেনে একটু সতর্ক থাকলেই এই শীতেও আপনার ত্বক থাকবে নরম, সতেজ এবং স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।**
** শীতকালীন ত্বকের সুরক্ষায় প্রধান ৪টি করণীয়**
- সঠিক ময়েশ্চারাইজার নির্বাচন করুনগ্রীষ্মকালের পাতলা বা ওয়াটার-বেসড লোশন শীতে যথেষ্ট নয়।
পরামর্শ: গোসলের পর ত্বক হালকা ভেজা থাকতেই শিয়া বাটার, সিরামাইড (Ceramides) বা গ্লিসারিনযুক্ত থিক লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করুন।ব্যবহারের নিয়ম: দিনে অন্তত ২ থেকে ৩ বার বিশেষ করে মুখ, হাত এবং পায়ে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
- কুসুম গরম পানিতে গোসল (অতিরিক্ত গরম পানি বর্জন করুন)কনকনে শীতে গরম পানি দিয়ে গোসল আরামদায়ক হলেও, অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল (Natural Oils) নষ্ট করে ফেলে।
পরামর্শ: হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন এবং গোসলের সময় ১০–১২ মিনিটের মধ্যে সীমিত রাখুন।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করবেন নাঅনেকের ধারণা শীতে রোদ কম থাকে তাই সানস্ক্রিন লাগে না—যা একদম ভুল ধারণা! শীতকালের রোদেও ক্ষতিকারক UVA এবং UVB রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে।
পরামর্শ: বাইরে বের হওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে সর্বনিম্ন SPF 30+ যুক্ত সানস্ক্রিন মুখে ও খোলা ত্বকে ব্যবহার করুন।
- হাইড্রেটেড থাকুন ও পর্যাপ্ত পানি পান করুনশীতে তেষ্টা কম পাওয়ার কারণে অনেকেই পানি কম পান করেন। ফলে শরীর ভেতর থেকে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায় এবং ত্বক ঝুলে পড়ে বা ফেটে যায়।
পরামর্শ: দিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় ভিটামিন C সমৃদ্ধ শীতকালীন ফল (কমলা, মাল্টা) রাখুন